血管（guǎn）遍布人（rén）体全身，是血液运行的重要管道。如果管（guǎn）道堵塞？人体（tǐ）健康会发生什么事（shì）情？当然很严（yán）重。

那么什么会堵塞血管，是垃圾、毒素，还是代谢废物？

通通不是（shì），堵塞（sāi）的罪魁祸首（shǒu），就是——血脂！

血脂类（lèi），如胆固（gù）醇一类（lèi），长期积（jī）留在血管，容易（yì）造成动脉血管出现斑块。如果（guǒ）这个斑块破裂（liè），更会形（xíng）成血栓，堵（dǔ）塞血管，导致后续（xù）一系列严重疾（jí）病，像脑梗死、心肌梗（gěng）死。

当然对脂类堵塞血管也无（wú）须太担心，只（zhī）要坚持在饭（fàn）后做这三个小（xiǎo）动作，就能保证（zhèng）血管畅通无（wú）阻（zǔ）。

【做法】

✦坐在椅子上，脚尖着地，以脚（jiǎo）腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

【功效】

✦人身（shēn）各处有许多穴位，踝骨周围也不例（lì）外（wài），这（zhè）部（bù）位的穴位是人体气（qì）血运行的（de）枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾（shèn）疾病。

2、抬腿

【做法】

✦坐在椅子（zǐ）上，将（jiāng）左脚（jiǎo）勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和（hé）大腿在发力，根据自己身（shēn）体的情况保持30~60秒，然后（hòu）换（huàn）另外一条腿，往复4~8次。

【功效】

✦抬腿（tuǐ）能增强腿（tuǐ）部肌肉力量（liàng），增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循（xún）环，减少静脉压迫，预防下肢（zhī）静脉曲（qǔ）张。不过有关节炎（yán）的（de）老年人慎做，以免加重关节炎病情。

【做法】

✦双（shuāng）腿自然弯曲，俯下身子按摩小（xiǎo）腿（tuǐ）10-15次（cì）。

【功效】

✦因为人体的（de）大动脉（mò）经过这个位置，所（suǒ）以适（shì）当（dāng）按（àn）摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血（xuè）管中。

哪些习惯会引起血管堵塞？

1.不（bú）良饮食（shí）

人体摄入过多（duō）营养，代谢无法及时排出（chū）多余的（de）脂质和养（yǎng）分时（shí），这

些物质就会停（tíng）留在血管，沉积（jī）在血（xuè）管壁（bì）上。除了堵（dǔ）塞血管外，还会增加血（xuè）液黏（nián）稠度（dù），引发血栓。

2.长（zhǎng）期吸烟

有数据显示，只要有10年以（yǐ）上的吸烟（yān）史（shǐ），就会出现明（míng）显的动脉粥样硬化。而即（jí）使（shǐ）成（chéng）功戒烟（yān），也需要10年的时间（jiān），才（cái）能修复血管内皮受（shòu）到的损（sǔn）伤。

3.熬夜（yè）不睡（shuì）

人在熬夜时，会持续（xù）分（fèn）泌肾上腺素，导致血管收缩异常，血液（yè）运行（háng）速度（dù）减慢，增加血管负担。